brzuch cwiczenia

to jakie cwiczenia na brzuch robisz?

[...] ale znowu jesli robisz z duzymi ciezarami to czas na regeneracje moze byc dluzszy. Czytalem o odstepach nawet do 5 min. ale to juz przy baaardzo duzych obciazeniach. Na brzuch unoszenie nog na drazku: bardzo dobre. Najlepiej jakbys unosil zgiete w kolanach nogi z pozycji gdy uda sa rownolegle do podloza, do klatki piersiowej. Proponuje [...]

[...] mi w doborze ćwiczeń które będą mi "pomagały" w K1, jak widzicie mam sporo wolnych dni w tygodniu i chciałbym je właśnie tymi ćwiczeniami wypełnić. K1 trenuję od pół roku, od około roku robię podstawowe ćwiczenia takie jak pompki, podciąganie na drążku, biegam i trenuję brzuch. Ważę 70 kg. Zmieniony przez - Shepetmes w dniu 2014-01-02 23:42:01

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) Sprobuje to wytlumaczyc tak jak ja to rozumiem. Wiec tak: 1. Kladziesz sie plasko na podlodze na plecach 2. Unosisz proste/zgiete (z prostymi bedzie o wiele trudniej) nogi do gory az beda w pionie. 3. Opuszczasz nogi na ziemie 4. pkt 1. 2) Chciałem się również zapytać o ćwiczenia zastępcze [...]

Odin jak idzie pisanie pracy? Pilar napisz jakie cwiczenia na brzuch robisz ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-23 14:33:06

[...] na prostej to bardziej będzie widać kurzą klatkę. Co do innych schorzeń to po prostu napisze jeszcze raz wszystkie : lewy bark wyżej niż prawy , kurza klatka , skolioza , brzuch w sensie , że go nie napinam i biodra czyli źle mam je ułożone w jakiś sposób i jeszcze oczywiście wystająca lewa łopatka bardziej niż prawa. Zmieniony przez - [...]

[...] 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 ????zamienić na docisk??? - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps [...]

[...] masie , niestety kazdy musi dla siebie odpowiedznie btw dobrac, jak w pasie niepolecialo ci 10 cm to znaczy ze cos nietak zrobiles i na nastepny raz zmieniaj cos do tego brzuch niekatuje sie codziennie bo niezrobisz go widoczniejszym, dwa razy w ty ewentualnie co 3 dni i robisz cwiczenia z obciazeniem po dwoch mies nawet spod warsewki smalcu [...]

[...] wiec nie widze potrzeby rozdzielania planu treningu na "meski" lub "zenski". Babka wezmie po prostu mniejsze obciazenie i tyle. Ten zestaw uda+lydki+brzuch to narzucony, czy Wasza inwencja? Odpowiednie cwiczenia znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka [...]

[...] zależy mi konkretnie na ATG ale by ten tyłek zszedł jednak trochę poniżej lini kolan. Tak z ciekawości jakie miałeś ćwiczenia od fizjoterapeuty? Głównie jakieś rozciągania dwugłowych, łydek, czy jakieś wzmacniające poślady, brzuch albo jeszcze co innego? Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-01-02 18:09:31

[...] jednak trochę poniżej lini kolan. Tak z ciekawości jakie miałeś ćwiczenia od fizjoterapeuty? Głównie jakieś rozciągania dwugłowych, łydek, czy jakieś wzmacniające poślady, brzuch albo jeszcze co innego? Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-01-02 18:09:31 Maszyny oczywiście mogą być fajnym uzupełnieniem, ale [...]

w czwartek lepiej wyrzuć brzuch bo przemęczysz. poza tym dlaczego na triceps tylko francuz? w ogole nie rozbudujesz go jednym ćwiczeniem raz w tygodniu. dorzuć jakieś prostowanie rąk na wyciągu, albo wyciskanie wąskim chwytem płasko. sam sobie wybierz jeszcze jakies 2ćw. co do - sztrugsy - to czasem możesz włożyć ale na siłownie radziłbym jakieś [...]

Ten brzuch to moje fatum od kiedy pamiętam. Chciałabym coś z nim zrobić to na pewno. Teraz robię ćwiczenia na uda, pupę i właśnie brzuch ale w warunkach domowych tylko.

samymi brzuszkami tłuszczyku na brzuchu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dietka redukcyjna oraz aeroby/ćwiczenia na brzuch. Obie w/w rzeczy dopiero daja zadowalający efekt. Brzuch jednak styka ćwiczyć 1x2 razy w tygodniu na mase . Zawsze warto wzmocnic mięsnie brzucha. pozdro

nie ćwiczyć brzuch to tak jak stawiać most bez dodatkowych wzmocnień , czyli pod więkrzym naciskiem sie rozleci , i tak będzie z twojm brzuchem przy więkrzym wysiłku mięsnie brzucha gdy będą za słabe zerwą ci sie i bebechy ci wyjdą na wieszch... solidny brzuch to podstawa przy solidnych treningach... ja zauwazyłem że obojetnie jakie ćwiczenia [...]

nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki wyciag mozna zastapic np francuskim , wyciskaniem sztangi w waskim uchwycie , na nogi potrzebujesz tylko sztangi i obciazenia. Brzuch wedle przyjemnosci [...]

Tylko dlatego ze jestes dziewczyna bede dla Ciebie wyrozumiały o brak wiedzy hehe . Zeby zrzucic tłuszcz z brzucha i jednoczesnie go ukrztałtowac konieczne sa 3 elementy: aeroby (np. biegi) - cwiczenia aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak [...]

[...] rozne wersje wycisk ściskający wspiecia na palce pompki w podporze tyłem + IZOLACJE (prostowania nog i ramion, francuzy wznos przedni rozpietki syzyfki i cwiczenia na brzuch) pull: podciaganie nachwytem/podchwytem wiosłowania wszelakie podciaganie wzdłuz tułowia liny face pull i inne pulle z łokciami na boki (np sztangielki uginania [...]

A jakie ćwiczenia są w 100 % bezpieczne? Jakie mogę wykonywać? Samo pływanie mi nie wystarcza, a chciałbym utrzymać może trochę mięśni, bo pływaniem mogę spalić. Znajdą się jakieś bezpieczne ćwiczenia? Nie wiem, pompki? Na brzuch jakieś? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-16 20:45:34

Chyba że wystarczą ćwiczenia na płaski brzuch ? Bo u mnie tylko brzuch wywalilo ;c ( wywaliło mi bęben bo calgonu nie wpieprzałem ;p) A tak serio to wystarczą ?